【YouTube動画 第41回】 内側を観るとはどういうことですか？

YouTube動画の第41回

金井メソッド瞑想のプロセスは
1. 心を開く(すべてを受け入れる)
2. 想いから離れる
3 .自分を観る(自分の内側を観る)
という３つの要素から構成されています。
このうち『3. 自分を観る(自分の内側を観る)』について、どのような行為を指すのか説明いたします。